Det hender seg at jeg får spørsmål som handler om styrketrening. Er det smart med styrketrening? Når skal vi begynne å trene styrke? Hvorfor skal vi trene styrke? Jeg skal prøve å komme med noen råd rundt dette.
Jeg mener aller først at man ikke skal begynne med styrketrening før man er 17-18 år. Man kan gjerne ta push ups og sit ups på trening i yngre alder, ja, men styr unna organisert styrketrening til du nærmer deg 18 år - og heller fokuser på talentet ditt.
Styrketrening er en viktig del av fotballtreningen for at du skal kunne ta ut det maksimale av talentet ditt. Både for å bygge muskelmasse og for koordinasjon/balanse. Fotball er en kampsport og det er små marginer som avgjør hvor god du blir og hvor stabilt god du er.
Et godt forhold til styrketrening vil gi deg bedre balanse og koordinasjon, gjøre deg mer eksplosiv og sterkere i duellspillet. Du skal ikke bli tyngre, men mer sterk og rask - samtidig som du blir mer fit for match.
For vår del bruker vi vinteren til å bygge muskelmasse, da blir det gjerne 4-5 økter ukentlig med styrketrening. I sesong har vi 1-2 økter ukentlig, da blir det mer vedlikehold. Da trener vi tyngre med færre repetisjoner. Gjennom slik trening bygger man også overskudd inn mot neste kamp.
Så enkelt oppsummert; ikke begynn med organisert styrketrening før du er 17-18 år. Derfra er det avgjørende for deg å ha et nært forhold til slik trening.
Du kan ha en mulighet til å nå Tippeligaen uten styrketrening, men for å stabilisere deg der er det avgjørende å være god også på denne treningsbiten.
På banen fikk vi en god opplevelse mot Brann, der målet manglet. Fram til neste gang vi snakkes har vi tre kamper. To tøffe bortekamper denne uken og Tromsø hjemme 16.mai. Jeg er sikker på at vi henter poeng de neste kampene. Vi spiller ikke dårlig fotball, men har marginene mot oss - rett og slett litt stang ut.
Faktisk er det kun kampen mot Vålerenga vi ikke har vært i nærheten av seier. Vi kommer til å klatre på tabellen.
Vær positiv. Vi spillere skal gjøre vårt for å glede dere, vær trygg!
Magnus
Sist oppdatert: 2010-05-04 20:35:01 Artikkelen er lest 1127 ganger.
2010-05-04: Skal vi trene styrke?
2010-04-20: Om sykdom og motgang
2010-04-06: Dommeren
2010-03-23: To kamper og tre poeng
2010-03-09: Avslutninger
2010-02-23: Mottak og medtak
2010-02-09: Pasningen
2010-01-26: Løkkefotball
2010-01-14: Trygghet og trivsel fører til mestring
